Đây là những loại thực phẩm rất đơn giản và dễ tìm kiếm, nên bạn hãy chú ý đến chúng nhé.

Quả bơ: Các vitamin B, vitamin A và E

Trứng : Protein, vitamin A, vitamin B2, B12, axit folic.

Cá (cá hồi, cá ngừ): Protein, niaxin, vitamin B12, kẽm, chất sắt, axit béo omega 3.

Khoai lang : Chất xơ, vitamin A, B2, C, beta caroten, đạm thực vật.

Đậu phụ: Protein, vitamin A, sinh tố B, axit folic, canxi, kẽm, chất sắt, các chất béo không no, các đạm thực vật chống ung thư.

Cà chua : Vitamin A,C, các chất đạm thực vật có lợi cho sức khỏe.

Ngũ cốc: Protein, chất xơ, vitamin A, sinh tố B, vitamin B2, B12, axit folic, kẽm, chất sắt.

Sữa chua (không đường, không béo): Protein, canxi, kẽm, axit folic, vitamin B2, vi khuẩn sữa tốt cho đường ruột.

Quả hạnh nhân : Protein, chất xơ, vitamin B2, canxi, kẽm, chất sắt, vitamin E, các chất béo không no.

Atiso : Protein, chất xơ, vitamin A, vitamin C, sinh tố B, vitamin B, niaxin, axit folic, canxi, kẽm và chất sắt.

Súp lơ xanh : Vitamin A, vitamin C, axit folic, beta caroten, các đạm thực vật chống ung thư.

Dưa đỏ: Vitamin A, vitamin C, beta caroten

Tỏi: Các chất đạm thực vật có lợi cho tim và chống ung thư

Cam : Chất xơ, canxi, vitamin A, axit folic, vitamin C

Đu đủ : Chất xơ, vitamin C, axit folic

Bơ lạc : Protein, chất xơ, kẽm, vitamin E

Hạt tiêu (ngọt và cay): Vitamin A, C, B6, các chất đạm thực vật có lợi cho sức khỏe, axit folic.

Nho đỏ : Vitamin C, chất xơ

Hạt hướng dương : Protein, các chất béo khôgn no, chất xơ, niaxin, axit folic, kẽm, sắt, vitamin E, nguyên tố selen.

Gà tây : Protein, niaxin, B12, kẽm, chất sắt.

Trần Ngọc Trinh

Tôi đã kết hôn và có 1 con trai hiện đang sống tại quận 4. Tôi có 4 năm kinh nghiệm về lĩnh vực marketing và đang là trưởng nhóm của công ty A.